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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此压在玻璃窗边c，在窗户边c(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(压在玻璃窗边c，在窗户边cxìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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