老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺河北属于南方还是北方 河北属于北方吗部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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